Ndoshta jo të gjithë e dinë, por është pikërisht gjumi që lejon trupin tonë të eliminojë toksinat, duke zëvendësuar qelizat e vdekura me të reja, më të shëndetshme dhe të gatshme për të përballuar ditën e re.
Ndër arsyet e para për të përmendur pse është e rëndësishme të flini 8 orë janë hormonet. Kjo pasi që gjatë gjumit dhe konkretisht në fazën REM, gjëndra e hipofizës prodhon hormonin e rritjes.
Përveç kësaj, 8 orë janë gjithashtu të nevojshme që sistemi ynë nervor të ruajë dhe të mësojë përmendësh atë që ka ndodhur dhe mësuar gjatë ditës. Në fakt, nata është një moment themelor për trurin tonë për të asimiluar atë që ka ndodhur në orët e kaluara. Një karakteristikë tjetër themelore e lidhur me 8 orët, është se faza e gjumit është thelbësore për trupin tone, pra një gjumë i shëndetshëm
Po ashtu është e domosdoshme që trupi ynë të mbetet i ekuilibruar. Në fakt, ju lejon të metabolizoni kaloritë e marra, të kontrolloni oreksin dhe shumë më tepër.
Por nuk mbaron me kaq: të flesh 8 orë është gjithashtu e rëndësishme sepse të lejon që përmes ëndrrave të çlirosh tensionin e përjetuar gjatë ditës. Aktiviteti i ëndrrave na lejon të rivendosim ekuilibrin tonë psikik. Duke vepruar kështu, ne do të jemi në gjendje të çlirojmë stresin, tensionin dhe zhgënjimin pa hasur në një grumbullim të pashpjegueshëm dhe të panevojshëm.
Para se të flisnim për mënyrën e gjumit, koha e duhur është e nevojshme për trupin tonë, por jo vetëm në nivelin e metabolizmit: na lejon të forcojmë mbrojtjen imunitare, të rregullojmë presionin e gjakut, por edhe të parandalojmë hipertensionin, diabetin dhe depresionin. Me pak fjalë: siç e shihni, gjumi nuk është një veprim i thjeshtë që ne e kryejmë për të mos u lodhur. Ai fsheh një sërë nevojash brenda vetes.
Së fundi është mirë të specifikohet se duke folur për gjumin, teprimet nuk rekomandohen: me këtë nënkuptojmë që nuk duhet të flini më pak se 8 orë, por as më shumë, pasi teprimi mund të jetë gjithashtu i dëmshëm për mirëqenien tuaj, transmeton Lajmi.net
Për shembull, tejkalimi i 9 deri në 10 orë mund të çojë në një rutinë të tepruar të gjumit. Në këtë mënyrë ka rreziqe për zemrën dhe trurin, por edhe për ndryshimin e cilësisë së gjumit.
