• Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi
Wednesday, 2 July, 2025
InLajmi
Advertisement
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
InLajmi
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
Ballina Shëndeti

Arsyet pse ndiheni të lodhur gjithë kohën

J G nga J G
24 December 2019
në Shëndeti
0 0
0
Arsyet pse ndiheni të lodhur gjithë kohën
0
SHPERNDARJE
19
PAMJE
Share on FacebookShare on Twitter

Ndiheni gjithë kohën të lodhur? Mungesa e gjumit nuk është arsyeja e vetme pse mund ta keni këtë ndjesi.

Disa gjëra që bëni (ose nuk bëni) mund t’ju bëjnë të ndiheni të ndiheni të lodhur fizikisht dhe mendërisht.

Këto janë disa prej arsyeve pse ndiheni në këtë mënyrë.

Nuk ushtroheni

Nëse keni menduar se në mënyrë që të mos lodheni shumë gjatë ditës duhet të shmangni palestrën, e keni gabim. Ushtrimi në mënyrë të rregullt rrit metabolizmin dhe ushqen sistemin tuaj me oksigjen dhe nutrientë. Kjo ju bën të ndiheni më energjikë.

Pini pak ujë

Duke mos pirë mjaftueshëm ujë, reduktohet volumi i gjakut dhe gjaku bëhet më i trashë. Kjo bën që zemra ta qarkullojë gjakun në mënyrë më pak efikasedhe e ndalon oksigjenin dhe nutrientët e gjakut të arrijnë në muskuj dhe organe, siç duhet. Kjo do t’ju bëjë të ndiheni më të lodhur.

Keni mungesë hekuri

Mungesa e hekurit ju bën të ndiheni e dobët, e lodhur, e papërqendruar dhe e acaruar. Kjo sepse në muskuj dhe qeliza transportohet më pak oksigjen. Mund të rrisni sasinë e hekurit në organizëm duke ngrënë më shumë bishtaja, vezë, arra, gjalpë kikiriku etj.

Jeni perfeksionist

Të qenit perfeksionist bën që të vendosni qëllime dhe objektiva që janë të vështira ose të pamundura për t’u arritur. Sipas psikologëve, nëse bëni pjesë te njerëzit perfeksionist është mirë që të vendosni një afat kohor për gjithçka dhe respektojeni këtë afat. Pas pak kohësh do të kuptoni që koha ekstra që shpenzonit më parë nuk ju ndihmonte aspak në përmirësimin e punës suaj.

Vuani nga frikërat irracionale

Frikërat irracionale (psh: keni frikë mos bëni një aksident, ose mos shefi ju pushon nga momenti në moment nga puna) janë një problem i shumë njerëzve. Frika mund t’ju lodhë dhe paralizojë mendërisht. Nëse vuani nga ky problem, pyesni veten sa shanse ka që ajo që mendoni të ndodhë vërtet? Po ashtu, bisedat me një mik ose person të afërt do t’ju ndihmonin.

Nuk hani mëngjes

Gjatë gjumit, trupi djeg ushqimin që keni konsumuar para se të flinit. Në mënyrë që trupi të funksionojë normalisht është e rëndësishme të merrni energji që në mëngjes. Konsumimi i mëngjesit aktivizon metabolizmin.

Hani shpesh ushqime të shpejta

Ushqimet e fast food-it mund të rrisin nivelet e sheqerit. Duhet ta mbani sheqerin në nivele të qëndrueshme duke konsumuar ushqimet e duhura, si psh: oriz kaf, salmon, patate të ëmbël apo pulë.

Përdorni telefonin para se të flini gjumë

Drita e telefonit ul prodhimin e melatoninës, që është një hormon që rregullon gjumin. Nuk duhet ta përdorni teknologjinë një deri në dy orë para gjumit.

Tags: GjumiLodhjaMengjesiUshqime
Postimi i mëparshëm

Ushtarja britaneze kujton Krishtlindjet e 1999-së që i kishte pritur në Kosovë

Postimi tjetër

Haradinaj: Nga sot mësimdhënësit e viteve 90-ta do të marrin kompensimin

Të ngjajshme Postime

Japrakë me mish të grirë – Receta e lehtë me shije të mrekullueshme
Receta

Japrakë me mish të grirë – Receta e lehtë me shije të mrekullueshme

2 July 2025
Martesa / Si ndikon ky vendim jetësor në psikologjinë dhe mirëqenien e njerëzve?
Jeta në çifte

Martesa / Si ndikon ky vendim jetësor në psikologjinë dhe mirëqenien e njerëzve?

1 July 2025
Të verdha vezesh të skuqura me avokado – Receta e tostit të veçantë
Receta

Të verdha vezesh të skuqura me avokado – Receta e tostit të veçantë

30 June 2025
Pilaf me qofte shtëpie dhe salcë domatesh – Receta e traditës dhe shijes së mirë
Receta

Pilaf me qofte shtëpie dhe salcë domatesh – Receta e traditës dhe shijes së mirë

28 June 2025
Karakteristikat e një abuzuesi emocional
Jeta në çifte

Karakteristikat e një abuzuesi emocional

28 June 2025
Sallatë e ftohtë me patate të pjekura – Receta që nuk duhet t’ju mungojë
Receta

Sallatë e ftohtë me patate të pjekura – Receta që nuk duhet t’ju mungojë

27 June 2025
Postimi tjetër
Haradinaj: Nga sot mësimdhënësit e viteve 90-ta do të marrin kompensimin

Haradinaj: Nga sot mësimdhënësit e viteve 90-ta do të marrin kompensimin

Lajmet e fundit

Çfarë ka ndodhur më 27 prill ndër vite?

Çfarë ka ndodhur me 2 korrik ndër vite?

2 July 2025
Japrakë me mish të grirë – Receta e lehtë me shije të mrekullueshme

Japrakë me mish të grirë – Receta e lehtë me shije të mrekullueshme

2 July 2025
Moti në Kosovë, me diell

Pritet të kemi mot kryesisht me diell dhe të nxehtë veror

2 July 2025
Martesa / Si ndikon ky vendim jetësor në psikologjinë dhe mirëqenien e njerëzve?

Martesa / Si ndikon ky vendim jetësor në psikologjinë dhe mirëqenien e njerëzve?

1 July 2025
Prattipati në 249-vjetorin e pavarësisë: E kuptojmë rrugëtimin e Kosovës – historia juaj ngjan me tonën

Prattipati në 249-vjetorin e pavarësisë: E kuptojmë rrugëtimin e Kosovës – historia juaj ngjan me tonën

1 July 2025
Mbyllet zyrtarisht “USAID”, mbi 14 milionë persona mund të vdesin nga mungesa e ndihmave

Mbyllet zyrtarisht “USAID”, mbi 14 milionë persona mund të vdesin nga mungesa e ndihmave

1 July 2025
Reali çon Zonjën e Vjetër në shtëpi, e vetë niset për në çerekfinale të Botërorit

Reali çon Zonjën e Vjetër në shtëpi, e vetë niset për në çerekfinale të Botërorit

1 July 2025
InLajmi

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga IN MEDIA GROUP SHPK. Të gjitha materialet në të, përfshirë fotografitë, janë të mbrojtura me të drejta autoriale të In Media Group shpk. Ato nuk mund të kopjohen, të shtypen, të riprodhohen, të modifikohen, të transmetohen ose të përdoren për qëllime të përfitimit pa lejen paraprake të Gazetës Online “In Lajmi”.
Lajmet dhe materialet të vendosura në www.inlajmi.com të cilat janë të huazuara nga mediume apo portale të tjera mbeten e drejtë e patjetërsueshme e mediumeve përkatëse.

Na ndiqni

Adresa:

Rr. Mujë Krasniqi, C7/2, nr. 18, Ulpianë, Prishtinë

Redaksia: 046 415 344

049 415 344

Marketingu: 045 55 66 60

Email: info@inlajmi.com

marketing@inlajmi.com

  • Impressum
  • Per ne

© 2021 InLajmi

Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi

© 2021 InLajmi

Hyni në llogarinë tuaj më poshtë

Fjalëkalimi i harruar?

Plotësoni formularët më poshtë për t'u regjistruar

All fields are required. Identifikohu

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Identifikohu