• Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi
Monday, 30 January, 2023
InLajmi
Advertisement
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
InLajmi
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
Ballina Shëndeti Këshilla

Si ta mbajnë nën kontrollë ankthin?!

J G nga J G
Wednesday, 25 September 2019, 0:57
në Këshilla
0 0
0
Si ta mbajnë nën kontrollë ankthin?!
0
SHPERNDARJE
9
PAMJE
Share on FacebookShare on Twitter

Episodet e ankthit dhe çrregullimet që lidhen me të nuk duhen nënvlerësuar, veçanërisht nëse zgjasin në kohë dhe kushtëzojnë mirëqenien dhe shprehjen e plotë të potencialit të dikujt.

Sidoqoftë, gjetja e trajtimit të duhur për vetën mund të kërkojë kohë dhe praktikë, ndërsa në ato momente ju duhet një zgjidhje e shpejtë. Për fat të mirë, ekzistojnë strategji të mbështetura nga ekspertë të cilat mund të shërbejnë për të ruajtur qetësinë kur emocionet marrin të përpjetën. Ja 5 prej tyre…

Provo teknikën e frymëmarrjes

Gjëja e parë që ndodh tek një person që përfshihet nga ankthi, ndodh një rritje e aktivitetit të amigdalës që luan një rol kyç në përpunimin e emocioneve tona dhe ndodhet në sistemin limbik të trurit. Frymëmarrja është më sipërfaqësore dhe më e thjeshtë, zemra rreh më shpejt dhe kjo gjë ndikon edhe tek mendimet mendimet, duke i bërë më stresuese e shqetësuese. Mënyra më e mirë për të ndërprerë këtë cikël është të ndryshosh atë që trupit po i nddodh fizikisht. Filloni nga frymëmarrja. Ndaloni dhe merrni frymë katër herë, bëni një pushim dhe nxirrni frymën për katër herë. Gjatë kohës që e bëni përsërisni një shprehje si për shembull ‘qetësohu’. Është gjëja më e thjeshtë që mund të bësh nëse ndihesh vërtet në ankth.

Sfido mendimin tënd

Është e dobishme të krijosh ritualin e të ‘sfiduarit të vetes’, sidomos nëse keni tendencën të mendoni për më të keqen. Për të ndaluar atë që po ndodh, sfidoni mendimin tuaj. Pyesni veten: ‘Sa reale është kjo? Mendoni se çfarë do t’i thonit një miku në të njëjtën situatë.’

Shkruaje

Nëse të ndodh të biesh në një spirale mendimesh ankthi, ndalo dhe shkruaj gjithçka për të cilën po shqetësohesh dhe pastaj merr në konsideratë atë që ke shkruar: është realiste apo e ekzagjeruar?

Shkëpute veten

Merr dikë në telefon ose bëj një aktivitet që kërkon përqëndrim, si një puzzle Sudoku, për të larguar mendjen nga mendimet e pakëndshme që po ju shqetësojnë.

Provo meditimin e vetëdijshëm

Ekzistojnë aplikacione të ndryshme për meditimin, të dobishme për të gjetur qetësinë gjatë ditës sepse këto aplikacione ju ndihmojnë të përqëndroheni në momentin e tanishëm. Në vend që të mendoni për të gjithë gjërat e tjera, jepini pushim trurit tuaj. “Duke mbyllur” bisedën në kokën tuaj do të jetë më e lehtë të jetoni momentin në harmoni dhe më shumë siguri.

 

Postimi i mëparshëm

Cakaj: Shqipëria do të ndihmojë në njohje Kosovën

Postimi tjetër

Çfarë thanë kandidatët për kryeministër në hapjen e fushatës zgjedhore?!

Të ngjajshme Postime

Këto janë shenjat e para që trupi ynë hyn në menopauzë
Këshilla

Këto janë shenjat e para që trupi ynë hyn në menopauzë

Sunday, 29 January 2023, 23:58
Çorbë nga kungulli
Këshilla

Çorbë nga kungulli

Saturday, 28 January 2023, 8:24
Duart e ftohta dhe problemet shëndetësore që mund të tregojnë
Këshilla

Duart e ftohta dhe problemet shëndetësore që mund të tregojnë

Friday, 27 January 2023, 23:58
Si të përgjigjeni kur dikush ju shkel kufijtë?
Këshilla

Si të përgjigjeni kur dikush ju shkel kufijtë?

Friday, 27 January 2023, 11:33
Sa ndikon përqafimi tek fëmijët tregojnë ekspertet
Këshilla

Sa ndikon përqafimi tek fëmijët tregojnë ekspertet

Thursday, 26 January 2023, 23:51
Këto janë disa nga ushqimet që nuk duhet të mungojnë në frigoriferin tuaj
Këshilla

Këto janë disa nga ushqimet që nuk duhet të mungojnë në frigoriferin tuaj

Thursday, 26 January 2023, 1:58
Postimi tjetër
Cila është pasuria e kandidatëve për kryeministër?

Çfarë thanë kandidatët për kryeministër në hapjen e fushatës zgjedhore?!

Rrjetet Sociale

  • Në trend
  • Komente
  • Të fundit
Nëse arrini të gjeni vajzën te kjo fotografi, inteligjenca juaj është mbi mesataren

Nëse arrini të gjeni vajzën te kjo fotografi, inteligjenca juaj është mbi mesataren

Sunday, 29 January 2023, 14:37
10 fakte interesante që nuk i keni ditur për Hënën

10 fakte interesante që nuk i keni ditur për Hënën

Tuesday, 25 January 2022, 0:27
Mori famë nga “Kafeneja jonë”, por sukseset e aktores Irena Aliu nuk u ndalen me kaq

Mori famë nga “Kafeneja jonë”, por sukseset e aktores Irena Aliu nuk u ndalen me kaq

Sunday, 29 January 2023, 22:19
Çfarë po ndodhë, Valbona Mema kërkon të largohet nga Big Brother VIP Albania

Çfarë po ndodhë, Valbona Mema kërkon të largohet nga Big Brother VIP Albania

Sunday, 29 January 2023, 12:17
Ja çfarë i tha Putini Johnsonit që ky i fundit po e quan “kërcënim”

Ja çfarë i tha Putini Johnsonit që ky i fundit po e quan “kërcënim”

Monday, 30 January 2023, 9:35
Breznica: Gjyqtarët tanë ose janë të korruptuar ose janë bërë një në dhunën në baza gjinore

Breznica: Gjyqtarët tanë ose janë të korruptuar ose janë bërë një në dhunën në baza gjinore

Monday, 30 January 2023, 9:25
“Dhuro gjak, shpëto një jetë”, në Kosovë vetëm në vitin 2022 u dhuruan 30 mijë doza gjak

“Dhuro gjak, shpëto një jetë”, në Kosovë vetëm në vitin 2022 u dhuruan 30 mijë doza gjak

Monday, 30 January 2023, 9:11
Shitet për 3.7 milionë dollar fanella e LeBron James

Shitet për 3.7 milionë dollar fanella e LeBron James

Monday, 30 January 2023, 8:56

Lajmet e fundit

Ja çfarë i tha Putini Johnsonit që ky i fundit po e quan “kërcënim”

Ja çfarë i tha Putini Johnsonit që ky i fundit po e quan “kërcënim”

Monday, 30 January 2023, 9:35
Breznica: Gjyqtarët tanë ose janë të korruptuar ose janë bërë një në dhunën në baza gjinore

Breznica: Gjyqtarët tanë ose janë të korruptuar ose janë bërë një në dhunën në baza gjinore

Monday, 30 January 2023, 9:25
“Dhuro gjak, shpëto një jetë”, në Kosovë vetëm në vitin 2022 u dhuruan 30 mijë doza gjak

“Dhuro gjak, shpëto një jetë”, në Kosovë vetëm në vitin 2022 u dhuruan 30 mijë doza gjak

Monday, 30 January 2023, 9:11
Shitet për 3.7 milionë dollar fanella e LeBron James

Shitet për 3.7 milionë dollar fanella e LeBron James

Monday, 30 January 2023, 8:56
InLajmi

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga IN MEDIA GROUP SHPK. Të gjitha materialet në të, përfshirë fotografitë, janë të mbrojtura me të drejta autoriale të In Media Group shpk. Ato nuk mund të kopjohen, të shtypen, të riprodhohen, të modifikohen, të transmetohen ose të përdoren për qëllime të përfitimit pa lejen paraprake të Gazetës Online “In Lajmi”.
Lajmet dhe materialet të vendosura në www.inlajmi.com të cilat janë të huazuara nga mediume apo portale të tjera mbeten e drejtë e patjetërsueshme e mediumeve përkatëse.

Adresa:

Rr. Mujë Krasniqi, C7/2, nr. 18, Ulpianë, Prishtinë

Redaksia: 046 415 344

049 415 344

Marketingu: 045 55 66 60

Email: info@inlajmi.com

marketing@inlajmi.com

Na ndiqni

Lajmet e fundit

Ja çfarë i tha Putini Johnsonit që ky i fundit po e quan “kërcënim”

Ja çfarë i tha Putini Johnsonit që ky i fundit po e quan “kërcënim”

Monday, 30 January 2023, 9:35
Breznica: Gjyqtarët tanë ose janë të korruptuar ose janë bërë një në dhunën në baza gjinore

Breznica: Gjyqtarët tanë ose janë të korruptuar ose janë bërë një në dhunën në baza gjinore

Monday, 30 January 2023, 9:25
  • Impressum
  • Per ne

© 2021 InLajmi

Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi

© 2021 InLajmi

Hyni në llogarinë tuaj më poshtë

Fjalëkalimi i harruar?

Plotësoni formularët më poshtë për t'u regjistruar

All fields are required. Identifikohu

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Identifikohu