• Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi
Monday, 6 February, 2023
InLajmi
Advertisement
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
InLajmi
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
Ballina Shëndeti Këshilla

Ushtrimi i thjeshtë dhe ushqimet që mund t’ju përmirësojnë qëndrimin

J G nga J G
Friday, 6 September 2019, 15:40
në Këshilla
0 0
0
Ushtrimi i thjeshtë dhe ushqimet që mund t’ju përmirësojnë qëndrimin
0
SHPERNDARJE
22
PAMJE
Share on FacebookShare on Twitter

Nëse shpesh ndieni dhembje në shpinë dhe në qafë, njëri ndër shkaqet e mundshme është qëndrimi jo i drejtë

“Kurrë mos e nënvlerësoni forcën e qëndrimit të drejtë”, thotë trajnerja e të famshmeve, Nadya Fairweather,e cila na zbulon ushtrimin e thjeshtë që mund ta bëni kudo dhe i cili do t’ju ndihmojë që të jeni më i drejtë dhe të zbusni dhembjen, transmeton Telegrafi.

Uluni ose qëndroni vertikalisht. Filloni të silleni me të dy supet njëkohësisht prapa. Pas pesë rrathëve, mbani supet prapa pastaj poshtë disa sekonda. Pastaj përsëriteni edhe pesë herë.

Merrni frymë normalisht duke e bërë këtë ushtrim, mirëpo nëse nuk ju është i mundimshëm, përsëriteni ushtrimin edhe disa herë.

Fairweather thotë se ky ushtrim është i nevojshëm të bëhet çdo ditë dhe që koka dhe shikimi gjithmonë duhet patjetër të jenë të drejtuar përpara.

Nutricionistja Shona Wilkinson thotë se ushqimi ndikon në qëndrim.

“Hani sardele të konservuara. Ato janë të pasura me omega-3 të thartirave yndyrore, si edhe EPA dhe DHA, të cilat ndikojnë si ilaçe kundër inflamacionit.

Shumica e dhembjeve në qafë është e shkaktuar me inflamacion. Veç kësaj, halat e sardeleve janë burim i mirë i kalciumit i cili u bën mirë eshtrave tona dhe qëndrimit”, shpjegon Wilkinson.

Rekomandon edhe boronica të pasura me antioksidantë, si edhe djathin parmezan, i cili është i pasur me kalcium dhe burim i mirë i proteinave.

“Mos blini parmezanin e grirë, por djathin në copa dhe grijeni vet”, këshillon ajo.

Postimi i mëparshëm

Njëra gjykatë e neglizhon, tjetra e detyron shtetin të paguaj 95 mijë euro familjes së Diana Kastratit

Postimi tjetër

Nesër, rrugët e kryeqytetit të bllokuara

Të ngjajshme Postime

Këto ushqime ju ndihmojnë ta kaloni ftohjen
Këshilla

Këto ushqime ju ndihmojnë ta kaloni ftohjen

Monday, 6 February 2023, 0:11
Si ndryshon personaliteti ynë gjatë viteve?
Këshilla

Si ndryshon personaliteti ynë gjatë viteve?

Sunday, 5 February 2023, 0:51
Ushqime që nuk duhet t’iu mungojnë në shtëpi pasi pastrojnë enët e gjakut
Këshilla

Ushqime që nuk duhet t’iu mungojnë në shtëpi pasi pastrojnë enët e gjakut

Saturday, 4 February 2023, 17:53
Koeficienti nën 120 euro për sindikatat i papranueshëm
Këshilla

Disa truqe se si të keni më shumë para në xhepin tuaj

Friday, 3 February 2023, 23:57
Përse zemra nuk preket aq lehtë nga kanceri
Këshilla

Përse zemra nuk preket aq lehtë nga kanceri

Thursday, 2 February 2023, 0:00
Disa rutina që ju ndihmojnë të keni gjumë
Këshilla

Disa rutina që ju ndihmojnë të keni gjumë

Tuesday, 31 January 2023, 23:57
Postimi tjetër
Nesër, rrugët e kryeqytetit të bllokuara

Nesër, rrugët e kryeqytetit të bllokuara

Rrjetet Sociale

  • Në trend
  • Komente
  • Të fundit
Çfarë i shkakton aknet dhe si duhet t’i trajtoni ato, ju tregon dermatologia Artizana Dushi

Çfarë i shkakton aknet dhe si duhet t’i trajtoni ato, ju tregon dermatologia Artizana Dushi

Sunday, 5 February 2023, 7:48
Ardiana Matoshi feston ditëlindjen, kaq vite mbushi ajo

Ardiana Matoshi feston ditëlindjen, kaq vite mbushi ajo

Sunday, 5 February 2023, 17:41
Kejsi mbyllë “gojëligat” për Stresin: Nëse krejt shqiptaria janë kundër teje, unë jam prapa teje

Kejsi mbyllë “gojëligat” për Stresin: Nëse krejt shqiptaria janë kundër teje, unë jam prapa teje

Saturday, 4 February 2023, 9:45
Luizi i mërzitur pas daljes së Efit: Po të ishte ajo këtu, unë do të isha shumë i fortë

Luizi i mërzitur pas daljes së Efit: Po të ishte ajo këtu, unë do të isha shumë i fortë

Sunday, 5 February 2023, 11:46
Kjo është receta më e shijshme e lazanjes!

Kjo është receta më e shijshme e lazanjes!

Monday, 6 February 2023, 1:34
Çfarë ka ndodhur me 2 prill ndër vite?!

Çfarë ka ndodhur me 6 shkurt ndër vite?!

Monday, 6 February 2023, 1:16
E entja e acartë, me reshje bore!

Vishuni trash, temperaturat minimale pritet zbresin -10 Gradë Celcius!

Monday, 6 February 2023, 1:12
Këto ushqime ju ndihmojnë ta kaloni ftohjen

Këto ushqime ju ndihmojnë ta kaloni ftohjen

Monday, 6 February 2023, 0:11

Lajmet e fundit

Kjo është receta më e shijshme e lazanjes!

Kjo është receta më e shijshme e lazanjes!

Monday, 6 February 2023, 1:34
Çfarë ka ndodhur me 2 prill ndër vite?!

Çfarë ka ndodhur me 6 shkurt ndër vite?!

Monday, 6 February 2023, 1:16
E entja e acartë, me reshje bore!

Vishuni trash, temperaturat minimale pritet zbresin -10 Gradë Celcius!

Monday, 6 February 2023, 1:12
Këto ushqime ju ndihmojnë ta kaloni ftohjen

Këto ushqime ju ndihmojnë ta kaloni ftohjen

Monday, 6 February 2023, 0:11
InLajmi

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga IN MEDIA GROUP SHPK. Të gjitha materialet në të, përfshirë fotografitë, janë të mbrojtura me të drejta autoriale të In Media Group shpk. Ato nuk mund të kopjohen, të shtypen, të riprodhohen, të modifikohen, të transmetohen ose të përdoren për qëllime të përfitimit pa lejen paraprake të Gazetës Online “In Lajmi”.
Lajmet dhe materialet të vendosura në www.inlajmi.com të cilat janë të huazuara nga mediume apo portale të tjera mbeten e drejtë e patjetërsueshme e mediumeve përkatëse.

Adresa:

Rr. Mujë Krasniqi, C7/2, nr. 18, Ulpianë, Prishtinë

Redaksia: 046 415 344

049 415 344

Marketingu: 045 55 66 60

Email: info@inlajmi.com

marketing@inlajmi.com

Na ndiqni

Lajmet e fundit

Kjo është receta më e shijshme e lazanjes!

Kjo është receta më e shijshme e lazanjes!

Monday, 6 February 2023, 1:34
Çfarë ka ndodhur me 2 prill ndër vite?!

Çfarë ka ndodhur me 6 shkurt ndër vite?!

Monday, 6 February 2023, 1:16
  • Impressum
  • Per ne

© 2021 InLajmi

Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi

© 2021 InLajmi

Hyni në llogarinë tuaj më poshtë

Fjalëkalimi i harruar?

Plotësoni formularët më poshtë për t'u regjistruar

All fields are required. Identifikohu

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Identifikohu