• Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi
Wednesday, 21 May, 2025
InLajmi
Advertisement
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
InLajmi
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
Ballina Shëndeti Fitnesi

Sa shpesh në javë duhet të ushtrohemi ?

J G nga J G
29 August 2019
në Fitnesi
0 0
0
Sa shpesh në javë duhet të ushtrohemi ?
0
SHPERNDARJE
39
PAMJE
Share on FacebookShare on Twitter

Për një njeri që punon në zyrë. është e mjaftueshme të frekuentohet palestra 2-3 herë në javë. Nëse ai merret me not, tenis apo futboll, edhe këto janë aktivitete fizike. Përgatitja stërvitore intensive bën që gjithkush të heqë masën dhjamore dhe të shtojë atë muskulore.

Regjimi përmbi gjithçka!

Ushqim me orar dhe gjumë të organizuar. Nuk keni gjë në vijë nëse vetëm flini dhe vetëm stërviteni. Këto, së bashku me ushqimin, duhet të jenë të balancuara mirë në ditën tuaj. Një mënyrë përveç viagrës, për të rritur prodhimin e testosteronit në trupin e meshkujve Kjo është një metodë mijëravjeçare e përdorur fillimisht në Kinë, por që tani ka gjetur përdorim të gjerë në mbarë botën. Pak njerëz e dinë se bima tribulus njihet për shtimin e potencës seksuale te meshkujt. Ky produkt gjendet në shitje pikërisht në vendet ku tregtohen suplemente, të cilat janë në funksion të ushqimit dhe gjenden në palestra. Instruktori Tugu, shpjegon se ky bar në trajtën e kapsulave, po gjen përdorim gjithmonë e më të gjerë nga meshkuj të cilët ndihen jo shumë të fuqishëm fizikisht. Ky medikament reagon në mënyrë të shkëlqyer sidomos në impotencat funksionale.

Palestër vetëm për gjoksin e krahët, harrohen këmbët…

Ky është gabimi që haset rëndom te meshkujt, të cilët kanë vendosur të merren me palestër. Rudin Tugu, një instruktor i specializuar, me përvojë 20 vjeçare tregon se në palestrën e tij “Top Fitness Gym” në Tiranë, mjaft të rinj tentojnë pothuajse në të gjitha rastet të stërvitin krahët dhe gjoksin dhe pothuajse shumë rrallë këmbët. Shumë prej tyre pas një muaji e gjejnë veten në një disproporcion të përmasave trupore. Megjithëse ushtrimet për këmbët mund të jenë pak më të mundimshme ato nuk duhet të neglizhohen.

Dieta të balancuara

Nëse doni t’i futeni palestrës, atëherë po aq seriozisht duhet të merrni dhe ushqimin. “Dieta duhet të jetë e balancuar në proteina, karbohidrate, yndyra, vitamina e minerale”, shpjegon instruktori, i cili prej vitesh merret edhe me stërvitjen e specializuar për djemtë që kërkojnë të kenë një trup të bukur. Sipas tij, një person që bën aktivitet fizik, ka nevojë për pesë vakte të vogla. Nuk duhen neglizhuar edhe suplementet dietike që janë në funksion të ushqimit. Kujdes! Suplementet nuk janë stimulues, ato kanë vlera ushqimore dhe mund të përdoren nga të gjithë njerëzit. Suplementet kanë aftësi që të mbulojnë nevojat e trupit me proteina dhe njëkohësisht të krijojnë ndjesinë e ngopjes, duke hequr një pjesë të konsiderueshme të ndjesisë torturuese të urisë.

Postimi i mëparshëm

Sa shpesh duhet të stërvitemi për të ndërtuar muskuj

Postimi tjetër

Gabimet që s’duhet t’i bëni në palestër

Të ngjajshme Postime

Këto ushtrime djegin më së shumti kalori
Fitnesi

Këto ushtrime djegin më së shumti kalori

22 October 2023
Proteinat janë thelbësore, ja sa proteina duhet të merrni çdo ditë
Fitnesi

Proteinat janë thelbësore, ja sa proteina duhet të merrni çdo ditë

23 July 2023
3.206 pompa, australiani thyen rekord të ri botëror
Fitnesi

3.206 pompa, australiani thyen rekord të ri botëror

15 April 2023
Cilat janë 3 arsyet pse nuk po humbni dot peshë?
Fitnesi

Cilat janë 3 arsyet pse nuk po humbni dot peshë?

4 September 2022
Cilat ushtrime bëjnë që të digjni më shumë kalori?
Fitnesi

Cilat ushtrime bëjnë që të digjni më shumë kalori?

9 November 2021
Cila pjesë e trupit tregon sa të shëndetshëm jeni?
Fitnesi

Cila pjesë e trupit tregon sa të shëndetshëm jeni?

5 November 2021
Postimi tjetër
Gabimet që s’duhet t’i bëni në palestër

Gabimet që s’duhet t’i bëni në palestër

Lajmet e fundit

Osmani për ngërçin politik: Jam e shqetësuar, por besoj që partitë politike do merren vesh

Osmani për ngërçin politik: Jam e shqetësuar, por besoj që partitë politike do merren vesh

21 May 2025
PDK mban mbledhjen e rregullt të Kryesisë: Diskutohet kriza institucionale dhe përgatitjet për zgjedhjet lokale

PDK mban mbledhjen e rregullt të Kryesisë: Diskutohet kriza institucionale dhe përgatitjet për zgjedhjet lokale

21 May 2025
Keller-Sutter: Zvicra nuk mund të paramendohet pa njerëz me prejardhje nga Kosova

Keller-Sutter: Zvicra nuk mund të paramendohet pa njerëz me prejardhje nga Kosova

21 May 2025
“Serbia bën spastrim etnik të shqiptarëve në Luginë me mjete administrative”, thotë Osmani

“Serbia bën spastrim etnik të shqiptarëve në Luginë me mjete administrative”, thotë Osmani

21 May 2025
Bislimi thotë se edhe pa fondet e BE-së, buxheti i Kosovës nuk rrezikohet

Bislimi thotë se edhe pa fondet e BE-së, buxheti i Kosovës nuk rrezikohet

21 May 2025
Ramiz Lladrovci krah Osmanit në Zvicër, në banketin shtetëror që do të organizohet atje

Ramiz Lladrovci krah Osmanit në Zvicër, në banketin shtetëror që do të organizohet atje

21 May 2025
Osmani në Parlamentin e Zvicrës: Mirënjohje e përjetshme për mbështetjen ndaj Kosovës dhe thirrje për investime

Osmani në Parlamentin e Zvicrës: Mirënjohje e përjetshme për mbështetjen ndaj Kosovës dhe thirrje për investime

21 May 2025
InLajmi

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga IN MEDIA GROUP SHPK. Të gjitha materialet në të, përfshirë fotografitë, janë të mbrojtura me të drejta autoriale të In Media Group shpk. Ato nuk mund të kopjohen, të shtypen, të riprodhohen, të modifikohen, të transmetohen ose të përdoren për qëllime të përfitimit pa lejen paraprake të Gazetës Online “In Lajmi”.
Lajmet dhe materialet të vendosura në www.inlajmi.com të cilat janë të huazuara nga mediume apo portale të tjera mbeten e drejtë e patjetërsueshme e mediumeve përkatëse.

Na ndiqni

Adresa:

Rr. Mujë Krasniqi, C7/2, nr. 18, Ulpianë, Prishtinë

Redaksia: 046 415 344

049 415 344

Marketingu: 045 55 66 60

Email: info@inlajmi.com

marketing@inlajmi.com

  • Impressum
  • Per ne

© 2021 InLajmi

Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi

© 2021 InLajmi

Hyni në llogarinë tuaj më poshtë

Fjalëkalimi i harruar?

Plotësoni formularët më poshtë për t'u regjistruar

All fields are required. Identifikohu

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Identifikohu