Nivelet e larta të stresit mund të dëmtojnë shëndetin e një personi, dhe nëse lihet i pakontrolluar, stresi mund të kontribuojë drejtpërdrejt në një numër sëmundjesh serioze, duke përfshirë diabetin, presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e zemrës.
Luftimi i stresit në baza ditore është kritike, dhe për fat të mirë, ekzistojnë një numër teknikash që mund t’i mundësojnë dikujt të ulë nivelin e stresit personal.
Nga ushtrimet e frymëmarrjes deri te artet marciale, këtu janë disa metoda alternative dhe efektive për të lehtësuar stresin.
Përdorimi i pohimeve pozitive në mënyrë të përsëritur mund të ketë një efekt qetësues kur jemi të stresuar ose në ankth, shkruan balanced living life. Pohimet mund të ndihmojnë në luftimin e ankthit që provokon mendime duke e kthyer vëmendjen tonë te mendimet e qetësisë, paqes dhe besimit.
Shpesh një cikël i mbrapshtë stresi, ankthi, frike dhe vetë-bisedimi negativ mund të zhvillohet shpejt, ne mund të humbasim gjumin, të ndjehemi të pafuqishëm, jashtë kontrollit dhe të lodhur.
Vetë “biseda negative” e jonë mund të na rrit ankthin. Për të fuqizuar veten tonë dhe për të marrë kontrollin, duhet ta shndërrojmë vetë-bisedimin negativ në një pozitiv.
Këtu janë disa këshilla të vetë-ndihmës për të luftuar stresin dhe ankthin e përditshëm.
Krijoni pohimet tuaja: Këtu janë disa shembuj, ndiqni ndërtimin e Unë, qëllimit tuaj dhe një shpërblim dhe ju tashmë jeni në gjysmë të rrugës atje.
Frymëmarrje e thellë në bark: Fryrja thellë dhe ngadalë përmes hundës tuaj, marrja e ajrit drejt në bark, duke thënë fjalën “të qetë” për veten tuaj ndërsa merrni frymë brenda dhe merrni frymë ngadalë dhe butë mund të ndihmojnë në rritjen e kësaj qetësie.
Relaksim progresiv: Shtrihuni në një pozitë të rehatshme duke relaksuar të gjithë muskujt, pasi vizualizoni stresin dhe tensionin duke e lënë trupin tuaj me çdo frymë, dhe mendoni se fjala “relaksohuni”. Filloni me një minutë në ditë dhe ndërtoni gradualisht deri në 20 minuta, muzika relaksuese mund të ndihmojë në thellimin e kësaj përvoje.
