Roli i suplementëve të vitaminave në parandalimin e sëmundjeve të zemrës është diskutuar shumë mes mjekëve.
Shumë ekspertë janë të ndarë nëse marrja e vitaminave ul rrezikun e një infarkti apo sëmundjeve të zemrës.
Studime të mëparshme, të cilave u kanë sugjeruar se disa vitamina, veçanërisht ajo C dhe E mund të ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Vitaminat dhe sëmundjet e zemrës
Sipas të dhënave të një studim i veçantë tregoi se vitamina E mundet të parandalojë një atak në zemër e infarkt.
Në rrethin e mjekëve ka pasur diskutime mbi mungesën e vitaminës D në gjak dhe lidhjen e kësaj mungese me sëmundjet e zemrës.
Njerëzit që marrin të gjithë ushqyesit e duhur nëpërmjet ushqyerjes së shëndetshme nuk kanë nevojë të marrin suplementë.
Idea se vetëm një multivitaminë në ditë mund të parandalojë sëmundjet është e gabuar.
Ata rekomandojnë konsumin e ushqimeve të pasura në vlera siç janë perimet, frutat, vajrat e shëndetshëm siç është ai i ullirit, drithërat e plota dhe peshku.
Ky i fundit duhet konsumuar të paktën 2 herë në javë.
Ushqimet e lartpërmendura sipas eskpertëve janë të nevojshëm për shëndetin e zemrës.
Si të ulni rrezikun e sëmundjeve të zemrës?
Nëse dëshironi të mbroni shëndetin e zemrës mund të bëni gjërat e mëposhtme:
Kryeni aktivitet të rregullt fizik
Mos pini duhan
Zgjidhni ushqime me pak yndyrë dhe kripë.
Zgjidhni shumë fruta, perime dhe drithëra të plota.
Burime të mira të vitaminës E
Gruri
Bajamet
Orizi kaf
Arrat
Burime të mira të vitaminës C
Specat
Portokallet
Qitro
Qershitë
Brokoli
Luleshtrydhet
Kivi
Shpargu
Boronicat
Ananasi
Domatet
Po multivitaminat?
Multivitaminat e blera në farmaci përmbajnë një sasi të mirë vitaminash, por jo sasinë e duhur të vitaminës E dhe C të cilat janë të nevojshme për shëndetin e zemrës, transmeton Living.al
Mjekët arsyetojnë se njeriu duhet të marrë 400 njësi të vitaminës E në ditë dhe 500 mg të vitaminës C dy herë në ditë, përmes ushqimit të shëndetshëm, ose suplementeve të vitaminave nëse këshillohen nga mjeku.
