Vitamina D ka provuar se është jashtëzakonisht efektive në rritjen e imunitetit, gjë që na duhet vërtet në situatën aktuale.
Një studim i ri, i botuar në tetor, shtoi rëndësinë e saj, sipas të cilit prej 216 pacientëve me koronavirus, pak më shumë se 82 për qind kishin mungesë të vitaminës D.
Vitamina D përmirëson shëndetin e kockave sepse ndihmon në thithjen e kalciumit në zorrë dhe lejon mineralizimin normal të kockave.
Mungesa e saj te të rriturit mund të çojë në osteoporozë dhe osteomalaci (manifestohet me ulje të dendësisë së kockave dhe dobësi muskulore), ndërsa te fëmijët, rakitizmi mund të ndodhë si rezultat i çrregullimeve të mineralizimit të kockave, të cilat janë akoma në rritje.
Sidoqoftë, kjo “vitaminë dielli” ndihmon edhe në ruajtjen e funksionit dhe ekuilibrit të shëndetit të sistemit gastrointestinal, veçanërisht të zorrëve. Ajo luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e sistemit imunitar – rrit rezistencën e trupit ndaj tuberkulozit dhe inflamacionit bakterial dhe është vërejtur shoqërimi i niveleve më të ulëta të vitaminës D me një rrezik në rritje të sklerozës së shumëfishtë.
Për shkak të ndikimit të rëndësishëm në sistemin imunitar, vitamina D ka tërhequr vëmendje të veçantë muajt e fundit gjatë pandemisë së koronavirusit.
Një studim tregon se administrimi i një doze të lartë të vitaminës D uli nevojën për kujdes intensiv të pacientëve që kanë nevojë për shtrim në spital; një studim tjetër zbuloi se nga 42 pacientë me insuficiencë akute të frymëmarrjes për shkak të COVID-19, deri në 81 për qind të tyre kishin mungesë të vitaminës D.
Vitaminat janë përbërje organike të nevojshme për të ndodhur metabolizmi normal i trupit dhe nuk mund të krijohen në qelizat e trupit. Për vitaminën D kjo është vetëm pjesërisht e vërtetë, pasi sintetizohet në lëkurë, kështu që trupi i njeriut nuk varet tërësisht nga marrja e ushqimit.
Si të njohim mungesën e vitaminës D?
Edhe pse përqendrimi i vitaminës D në trup duhet të kontrollohet nga një test gjaku, ka simptoma që mund t’ju paralajmërojnë për mungesën e saj:
Sëmundje dhe infeksione të shpeshta
Një nga rolet më të rëndësishëm të vitaminës D është të mbani sistemin tuaj imunitar të fortë në mënyrë që të luftoni viruset dhe bakteret që shkaktojnë sëmundje. Nëse shpesh jeni i sëmurë, veçanërisht nëse keni një ftohje ose grip, nivelet e ulëta të vitaminës D mund të jetë një faktor kontribuues.
Lodhje dhe rraskapitje
Ndjenjat e lodhjes së vazhdueshme dhe mungesa e forcës mund të kenë shumë shkaqe dhe mungesa e vitaminës D mund të jetë një prej tyre. Nëse mendoni se keni mungesë energjie ose keni dhimbje koke të shpeshta, provoni të rrisni marrjen e vitaminës D përmes qumështit dhe peshkut ose duke përdorur shtesa dietike. Nëse simptomat nuk zhduken pas një kohe, atëherë mbase është koha të vizitoni një mjek dhe të kontrolloni shëndetin tuaj.
Dhimbje shpine dhe kockash
Për shkak se kontribuon në shëndetin e kockave, nuk është e pazakontë që dhimbja në kocka dhe në pjesën e poshtme të shpinës të jetë shenja e mundshme e niveleve joadekuate të vitaminës D në gjak.
Megjithëse dhimbja e kockave dhe shpinës nuk është e pazakontë për të moshuarit dhe njerëzit që punojnë më shumë punë fizike, tek ata që nuk i përkasin këtij grupi, shkaku i dhimbjes në pjesën e poshtme të shpinës, brinjëve ose nyjave mund të jetë mungesa e vitaminës D.
Ndjenjat e letargjisë dhe depresionit shoqërohen gjithashtu me mungesë të vitaminës D, veçanërisht dimrit, kur shpesh ndodh “depresioni sezonal” i shoqëruar me ditë të ftohta dhe mot të keq. Ankthi dhe humbja e energjisë, gjumi i gjatë ose pagjumësia dhe mungesa e përqendrimit mund të jenë shenja të një depresioni të tillë, dhe sipas një studimi, plotësimi me doza të larta të vitaminës D mund të përmirësojë këto simptoma.
Dhimbje muskulore
Megjithëse nuk është gjithmonë e lehtë të përcaktohet se çfarë shkakton dhimbje kronike të muskujve, mungesa e vitaminës D është një nga shkaqet e mundshme dhe për këtë arsye, nëse keni këtë simptomë, duhet patjetër të kontrolloni nivelet e saj.
Rënia e flokëve
Megjithëse rënia e shtuar e flokëve shpesh i atribuohet stresit dhe mungesës së përgjithshme të vitaminave në trup, mungesa e vitaminës D sigurisht mund të jetë ndër shkaqet kryesore. Një nga studimet tregon se vitamina D kontribuoi në trajtimin e suksesshëm të alopecia areata (flokë me njolla ose rënie të flokëve, më shpesh në formën e një rrethi ose ovale), e cila ndodh shpesh te njerëzit me mungesë të vitaminës D.
Faktorët e rrezikut
Në çdo rast, lidhja midis vitaminës D dhe imunitetit tonë dhe aftësisë së trupit për të luftuar virusin është e padiskutueshme, andaj është mirë të njihni faktorët e rrezikut për mungesën e saj:
-lëkurë të errët (njerëzit me lëkurë të errët duhet të ekspozohen në diell shumë më gjatë për të prodhuar sasinë e nevojshme të vitaminës D)
-plakje
-mbipeshë
-mos konsumimi i peshkut dhe produkteve të qumështit
-aplikimi i një faktori mbrojtës në çdo dalje në diell
-qëndrim i përhershëm në ambiente të mbyllura
Përqendrimi i rekomanduar i kësaj vitamine në gjak duhet të jetë ndërmjet 75 nmol/l dhe 125 nmol/l (nanomole për litër; njësia e matjes në të cilën shprehen vlerat referuese) për mbrojtje optimale ndaj sëmundjeve infektive.
Çdo gjë më pak se 50 nmol/l konsiderohet mungesë e vitaminës D, midis 50 dhe 75 nmol /l është e mangët, dhe 75 nmol/L ose më shumë konsiderohet si një nivel i përshtatshëm. Në rast të mungesës së konfirmuar, përdoren doza të rritura, nën mbikëqyrjen e mjekut dhe për një kohëzgjatje të kufizuar.
