Ja cili është ushqimi i duhur që do ju ndihmojë të flini sa më mirë dhe pa shqetësime natën.
Ushqimet e pasura me proteina
Zgjidhni mishin e pulës, djathin e bardhe, vezët dhe qumështin ne darke për një gjumë me te mire. Specialistet thonë se këto ushqime përmbajnë tryptophane, një acid amin qe nxit prodhimin e serotonines dhe melatonines, hormoneve qe rregullojnë gjumin.
Glucidet
Glucidet ndihmojnë ne shndërrimin e tryptophan-it ne serotonine dhe melatoninë. Konsumoni oriz kaf ose patate te pjekura ne furre. Këto glucide kane edhe vitamine B qe do ju ndihmojnë te flisni si duhet.
Qershitë e hidhura
Qershitë e hidhura janë te pasura me melatoninë dhe ndihmojnë trupin te prodhoje me shume hormone. Konsumojini këto fruta në mbrëmje dhe do e shihni çfarë gjumi do bëni.
Arrat
Arrat përmbajnë tryptophen dhe magnez te cilat te relaksojne. Nëse i konsumoni ato para gjumit do flini rehat. Vetëm kujdes mos abuzoni pasi do ju rendojnë ne stomak, shkruan IndeksOnline.
Pijet e ngrohta
Dihet tashme qe një filxhan me çaj kamomil me pak limon te qetëson para gjumit, por çdo lloj pijeje tjetër e ngrohte, përveç atyre qe përmbajnë alkool do ju ndihmoje te flisni ne qetësi dhe rehati te plote.
