Frika është një nga emocionet kryesore që, gjatë historisë njerëzore, ka kontribuar në mbijetesën e species sonë. Fakti i frikës nga situata të caktuara të njohura si të rrezikshme na bën të qëndrojmë sa më larg tyre, duke ruajtur sigurinë tonë: prandaj frika ka një vlerë pozitive. Një fobi , nga ana tjetër, është një sulm i ankthit të pakontrollueshëm ndaj gjërave ose situatave që nuk janë të rrezikshme në vetvete, por të afta të na shkaktojnë sulme të vërteta terrori, të cilat mund të bëhen shumë të vështira për t’u menaxhuar.
CILAT JANË FOBITË MË TË PËRHAPURA NË BOTË – Sipas një renditjeje të hartuar së fundmi nga Iniciativa Botërore e Studimit të Shëndetit Mendor, fobitë më të përhapura në botë janë ato të shkaktuara nga kafshët : afërsisht 4% e popullsisë botërore është e tmerruar nga insektet, duke filluar nga merimangat. ( arachnophobia), ose i gjarpërinjve (ophidiophobia), ose i një specie zogu. Menjëherë pas kësaj vjen fobia e gjakut (hematofobia) nga e cila vuan afërsisht 3% e popullsisë së botës dhe e cila e çon personin deri në pikën e të fikëtit duke parë vetëm një pikë. Më pas vijojnë fobitë e lidhura me vende të caktuara, të tilla si lartësitë dhe ndjenja e zbrazëtisë që lidhet me to (nga mbikalimet te rrotat e Ferrisit, në katet e sipërme të ndërtesave), të quajtura akrofobi; Në këto kategori fobish bën pjesë edhe talasofobia, e cila lëshohet në det të hapur ose në ujëra të larta, ku nuk mund të preket; klaustrofobia, pra frika nga vendet e mbyllura si ashensorët, tunelet, dhomat e vogla dhe të mbushura me njerëz; pak më pak e zakonshme është e kundërta e saj, agorafobia, e cila të godet kur je në hapësira të hapura. Frika nga fluturimi, e quajtur aerofobia, është gjithashtu mjaft e zakonshme: nëse është e vërtetë se rreth gjysma e udhëtarëve goditen nga një farë ankthi kur hipin në aeroplan, është gjithashtu e vërtetë se rreth 1% e njerëzve janë goditur nga paniku që ai. nuk mund të përballet me situatën dhe heq dorë nga udhëtimi. Së fundi, ka fobi sociale, të lidhura me situata tipike të jetës shoqërore: më e shpeshta është terrori i të folurit në publik (glosofobia), por vitet e fundit janë përhapur edhe disa fobi “të reja”, të lidhura me zhvillimin e konteksteve sociale.
SI LIND FOBIAT – Sipas psikanalizës, këto frika të pakontrollueshme i kanë rrënjët në trauma që datojnë që nga fëmijëria, për të cilat subjekti shpesh nuk ka kujtesë. Në raste të tjera, një fobi mund të lindë nga përvoja direkte ose indirekte e një situate të rrezikshme në të cilën subjekti u gjend dhe që e tmerroi atë, për shembull një fluturim avioni në mot shumë të keq ose i mbyllur në një ashensor të prishur për një kohë të gjatë. Megjithatë, studimet më të fundit kanë treguar se disa fobi zhvillohen, ose të paktën përkeqësohen, duke filluar nga ankthet dhe frika, të cilave subjekti përpiqet t’i detyrojë veten t’i rezistojë, duke marrë efektin e kundërt brenda një kohe të shkurtër, shkruan Revista Psikologjia.
KËSHILLA PËR TË NDIHUR MË MIRË
Për të kapërcyer, ose të paktën për të menaxhuar një fobi, specialistët rekomandojnë një veprim të kombinuar të tre teknikave: e para ka të bëjë me kontrollin e gjendjeve fizike , si takikardia dhe gulçimi, e dyta konsiston në ekspozimin gradual dhe progresiv ndaj situatave që nxisin ankthin; e treta është të arrihet brenda vetes motivimi dhe vullneti i vërtetë për të kapërcyer fobinë. Në rastin e fobive të lehta është e mundur të zgjidhet situata me ndihmën e një miku që na shoqëron në momente kritike dhe na ndihmon të përballojmë panikun në mënyrë konstruktive, ndërsa në rastet më të rënda është thelbësore t’i drejtohemi një terapisti që di të tregojë teknikat më të përshtatshme të sjelljes për të “çmontuar” ankthin tonë.
