• Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi
Tuesday, 1 July, 2025
InLajmi
Advertisement
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
InLajmi
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
Ballina Shëndeti Këshilla

Ja sa ujë duhet të pini kur temperaturat janë të larta

Libona Gegaj nga Libona Gegaj
24 July 2023
në Këshilla
0 0
0
IKSHPK kërkon nga qytetarët që ta vlojnë ujin e pijshëm
0
SHPERNDARJE
690
PAMJE
Share on FacebookShare on Twitter

Vala e të nxehtit Cleon është këtu dhe hidratimi i mirë është arma më e mirë kundër temperaturave të larta. Kushtet ekstreme të motit kërkojnë marrjen e masave të nevojshme mbrojtëse dhe ndër masat e nevojshme është konsumimi i sasisë së duhur të ujit, veçanërisht nga personat që i përkasin grupeve vulnerabël.

Dehidratimi mund të shkaktojë dhimbje koke ose marramendje, të cilat më vonë mund të çojnë në probleme të tjera më serioze shëndetësore, si goditje nga nxehtësia. Megjithatë, një pyetje e rëndësishme është se sa ujë duhet të pimë gjatë një vale të nxehtë. Përveç shmangies së pijeve me sheqer apo kafeinë, reduktimit të aktivitetit fizik, qëndrimit sa më gjatë në vende të freskëta, ngrënies së vakteve të lehta dhe sigurisht shmangies së ekspozimit ndaj diellit të nxehtë, uji duhet të jetë gjithmonë me ju.

Sipas ekspertëve, sasia që duhet të konsumoni gjatë periudhave të temperaturave ekstreme ndryshon nga personi në person. Për shembull, sasia adekuate për meshkujt e rritur, sipas rekomandimeve, është të paktën 2.5 litra në ditë. Varësisht nga pesha ndryshon edhe sasia e saktë e ujit që duhet konsumuar, ndaj për foshnjat dhe fëmijët rekomandimi është më i vogël.

Gratë shtatzëna ose ato me gji duhet gjithashtu të kenë kujdes të veçantë dhe të qëndrojnë gjithmonë të hidratuara. Madje rekomandohet që të rrisin sasinë e konsumit mbi kufirin që konsiderohet se duhet të pinë të rriturit. Megjithatë, është e rëndësishme të dini se konsumimi i sasive shumë të larta mund të shkaktojë humbje të natriumit dhe kaliumit.

Në përgjithësi, ka shumë kërkime që tregojnë se dehidratimi i lehtë (1-3% e peshës trupore) i shkaktuar nga stërvitja ose nxehtësia mund të ndikojë negativisht në shumë aspekte të funksionit të trurit. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani në mend se vetëm 1% e peshës trupore është në fakt një sasi mjaft e konsiderueshme. Kjo ndodh kryesisht kur jeni duke djersitur vazhdimisht, si gjatë stërvitjes ose në temperaturë të lartë. Ky dehidrim i lehtë gjithashtu mund të ndikojë negativisht në performancën fizike, duke çuar në ulje të qëndrueshmërisë, shkruan ABC Neës

Pavarësisht nga stina, besimi se duhet të pini 8 gota të larta ujë në ditë është një mit. Ajo që ju nevojitet vërtet janë lëngjet e mjaftueshme për të zëvendësuar atë që humbni çdo ditë përmes djersës, urinës, frymëmarrjes dhe sekrecioneve të tjera trupore. Kjo është rreth 8 deri në 10 gota ujë. Por duhet të dini se uji nuk është e vetmja gjë që kontribuon në ekuilibrin e lëngjeve, por edhe pijet dhe ushqimi mund të kenë një efekt të rëndësishëm

Tags: Gratë shtatzënaTempraturatUji
Postimi i mëparshëm

Takoi kryediplomatin Ramdin, Vuçiq falënderon Surinamin për tërheqjen e njohjes së Kosovës

Postimi tjetër

Bajrami me akuza për qeverinë: Secila kauzë e VV-së ka qenë vetëm për votë

Të ngjajshme Postime

Si ndikojnë antidepresivët e marrë gjatë shtatzënisë në zhvillimin normal të fetusit
Këshilla

Si ndikojnë antidepresivët e marrë gjatë shtatzënisë në zhvillimin normal të fetusit

24 June 2025
Rreziqet dhe problemet që vijnë nga akulloret e vjetëruara
Këshilla

Rreziqet dhe problemet që vijnë nga akulloret e vjetëruara

23 June 2025
Si të shpenzoni më pak për blerje: Mënyra të zgjuara për të kursyer para
Këshilla

Si të shpenzoni më pak për blerje: Mënyra të zgjuara për të kursyer para

21 June 2025
Pjesa e trupit që shumica harrojnë ta lajnë në dush (dhe mund të sjellë probleme)
Këshilla

Pjesa e trupit që shumica harrojnë ta lajnë në dush (dhe mund të sjellë probleme)

15 June 2025
Doni të merrni një akuarium me peshq në shtëpi? Këto gabime duhet t’i shmangni patjetër
Këshilla

Doni të merrni një akuarium me peshq në shtëpi? Këto gabime duhet t’i shmangni patjetër

15 June 2025
Kajsitë, fruti i verës që pastron gjakun dhe mëlçinë
Këshilla

Kajsitë, fruti i verës që pastron gjakun dhe mëlçinë

13 June 2025
Postimi tjetër
Bajrami me akuza për qeverinë: Secila kauzë e VV-së ka qenë vetëm për votë

Bajrami me akuza për qeverinë: Secila kauzë e VV-së ka qenë vetëm për votë

Lajmet e fundit

Fejza fajëson opozitën për bllokimin e Kuvendit: Nuk e respektuan aktgjykimin e Kushtetueses

Fejza fajëson opozitën për bllokimin e Kuvendit: Nuk e respektuan aktgjykimin e Kushtetueses

1 July 2025
Krasniqi e konfirmon pjesëmarrjen në takimin e nesërm me Vjosa Osmanin

Krasniqi e konfirmon pjesëmarrjen në takimin e nesërm me Vjosa Osmanin

1 July 2025
Kadrijaj tallet me VV-në, propozon ‘‘deputetin Albin Kurti’’ si anëtar për komisionin e fshehtë

Kadrijaj tallet me VV-në, propozon ‘‘deputetin Albin Kurti’’ si anëtar për komisionin e fshehtë

1 July 2025
Reja e frikshme në një plazh në Portugali bëhet virale, çfarë është fenomeni i reve rrotulluese?

Reja e frikshme në një plazh në Portugali bëhet virale, çfarë është fenomeni i reve rrotulluese?

1 July 2025
Takimet e presidentes me liderë partiakë nisin të enjten

Takimet e presidentes me liderë partiakë nisin të enjten

1 July 2025
Abdixhiku ende s’ka pranuar ftesë nga presidentja

Abdixhiku ende s’ka pranuar ftesë nga presidentja

1 July 2025
OVL e UÇK-së: UÇK-ja nuk luftoi për bllokadë politike, Kosova është përgjegjësi e të gjithëve

OVL e UÇK-së: UÇK-ja nuk luftoi për bllokadë politike, Kosova është përgjegjësi e të gjithëve

1 July 2025
InLajmi

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga IN MEDIA GROUP SHPK. Të gjitha materialet në të, përfshirë fotografitë, janë të mbrojtura me të drejta autoriale të In Media Group shpk. Ato nuk mund të kopjohen, të shtypen, të riprodhohen, të modifikohen, të transmetohen ose të përdoren për qëllime të përfitimit pa lejen paraprake të Gazetës Online “In Lajmi”.
Lajmet dhe materialet të vendosura në www.inlajmi.com të cilat janë të huazuara nga mediume apo portale të tjera mbeten e drejtë e patjetërsueshme e mediumeve përkatëse.

Na ndiqni

Adresa:

Rr. Mujë Krasniqi, C7/2, nr. 18, Ulpianë, Prishtinë

Redaksia: 046 415 344

049 415 344

Marketingu: 045 55 66 60

Email: info@inlajmi.com

marketing@inlajmi.com

  • Impressum
  • Per ne

© 2021 InLajmi

Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi

© 2021 InLajmi

Hyni në llogarinë tuaj më poshtë

Fjalëkalimi i harruar?

Plotësoni formularët më poshtë për t'u regjistruar

All fields are required. Identifikohu

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Identifikohu