Për shumë njerëz, të ushtruarit është torturë, por e vërteta është se nuk duhet shumë përpjekje për të bërë pak ushtrime. Në fakt, një shëtitje çdo ditë mund të bëjë shumë më shumë sesa një stërvitje intensive në palestër. Përveç kësaj mund të bëhet në ambiente të jashtme, ku mund të shijojmë peizazhin e natyrës.
Pra, ndalo së qeni dembel dhe lëviz! Do të shihni që do të ndiheni shumë më mirë! Nuk e besoni? Më poshtë jepen të gjitha përfitimet e ecjes së paku 30 minuta në ditë:
Djeg disa kile të tepërta
Humbja e peshës nuk do të thotë domosdoshmërisht se duhet të bëni ushtrime të rënda ose të shkoni në palestër. Vetëm zgjohuni herët dhe ecni pa ndalur për të paktën 30 minuta çdo ditë.
Rregullon diabetin
Humbja e peshës dhe diabeti shkojnë dorë për dore në të njëjtën mënyrë që humbja e peshës zvogëlon rrezikun e diabetit dhe rrit efektivitetin e trajtimit.
Rregullon presionin e gjakut
Një rutinë e rregullt e ecjes ul presionin e gjakut dhe zvogëlon aktivitetin nervor simpatik dhe kështu trajton hipertensionin, transmeton Revista Psikologjia!
Forcon zemrën
Shtimi i peshës, diabeti dhe presioni i gjakut, rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Ecja i trajton të gjitha dhe e mban zemrën tuaj të fortë, të shëndetshme dhe të sigurt nga sëmundjet.
