Kur na kap një virus, ajo që bëjmë është të pimë supe pule, të pimë sa më shumë çaj, të përdorim sa më shumë xhenxhefil, propolis dhe mjaltë.
A duhet t’i mbushim pjatat me ushqime që “shpërthejnë” me vitamina dhe minerale, duke shmangur sheqerin? Epo, jo me çdo kusht.
Mjekët paralajmërojnë për ushqimet që mund të na ndihmojnë kur simptomat e sëmundjes zgjasin dhe trupi dobësohet.
Përveç kësaj, duhet pasur parasysh se jo të gjithë reagojmë njëlloj ndaj një ushqimi të caktuar, ndaj gjëja më e rëndësishme është të dëgjoni trupin tuaj.
Spinaqi
Histamina ndihmon trupin të heqë qafe alergenet. Nëse nuk toleroni disa ushqime, histamina do t’ju “paralajmërojë” dhe do të shkaktojë një reaksion alergjik. Nëse jemi intolerantë ndaj histaminës, mund të përjetojmë një reaksion alergjik ose lodhje, mungesë energjie dhe dhimbje koke. Edhe pse nuk përmban shumë histaminë, spinaqi ndihmon në çlirimin e tij. Në kategorinë e “çlirimtarëve të histaminës” bëjnë pjesë luleshtrydhet dhe domatet, të cilat i shmangim kur jemi të sëmurë.
Arrat
Zinku dhe vitamina E ndihmojnë trupin të luftojë sëmundjet, por nëse keni stomak ose temperaturë, është më mirë të përmbaheni nga arrat, lajthitë, bajamet dhe “të afërmit e tyre”. Arsyeja për këtë janë yndyrnat të cilat trupi tretet me vështirësi dhe për shkak të të cilave stomaku mund të shqetësohet dhe t’i heqë trupit energjinë që i nevojitet për të luftuar sëmundjet.
Brokoli
Përveç vitaminave të dobishme, brokoli është i pasur me fibra që nuk janë miq të një organizmi të dobësuar nga sëmundjet. Ditët e para të një ftohjeje, gripi apo virusi të stomakut, është më mirë ta mbushim pjatën me ushqime lehtësisht të tretshme në mënyrë që të mos humbasim energjinë pa nevojë.
Fasule
Sheqeri në fasule mund të shkaktojë probleme me stomakun, si diarre, gazra dhe ngërçe. Trupi nuk sintetizon mjaftueshëm enzima që reduktojnë gazrat, kështu që sheqernat nuk treten plotësisht. Prandaj, mos hani fasule nëse keni dhimbje barku, ashtu si produktet integrale ose të qumështit. Zëvendësojini me tërshërë, oriz të bardhë dhe banane, përcjell arbresh.info.
Perimet e papërpunuara
Përveç faktit që mund të rëndojë trupin duke tretur fibrat, perimet e papërpunuara nuk rekomandohen as kur keni dhimbje të fytit sepse i irriton edhe më shumë. Ashtu si agrumet e tharta, të cilat është më mirë të zëvendësohen me ushqime të tjera që janë të pasura me vitaminë C, të paktën derisa dhimbjet e fytit të qetësohen. Mjalti rekomandohet për dhimbjet e fytit, sepse parandalon kollën, si dhe vezët për shkak të zinkut dhe vitaminës D, të cilat forcojnë imunitetin.
