Marramendja gjatë shtatzënisë është një gjendje e zakonshme, e cila varet nga disa faktorët, që ndikojnë si në 3 mujorin e parë, 2-të dhe të 3-të të shtatzënisë suaj.
Marramendja gjatë 3-mujorit të fundit të shtatzënisë suaj ndërlidhet me disa simptoma që mund t’i përjetoni edhe në 3-mujorin e 2-të të shtatzënisë.
Disa nga faktorët që ndikojnë në marramendjen tuaj janë:
-Anemia
Mungesa e acidit folik dhe hekurit gjatë shtatzënisë ndikon në zvogëlimin e qelizave të kuqe të gjakut, meqë rast ju do të përjetoni marramendje, lodhje dhe vështirësi në frymëmarrje.
-Dehidratim
Dehidratimi mund të ndodh në çdo fazë të shtatzënisë suaj. Në 3 mujorin e parë do të jetë si pasojë e të vjellave, kurse në 3 mujorin e fundit trupi juaj kërkon më shumë ujë
Si ta menaxhoni marramendjen gjatë shtatzënisë?
Egzistojnë disa teknika që ju mund t’i aplikoni për të shmangur marramendjen gjatë shtatzënisë:
-Mos qëndroni gjatë në këmbë;
-Sigurohuni që të lëvizni gjersa jeni në këmbë;
-Shmangni pozicionin e shtrirjes kur jeni në 3 mujorin e 2-të dhe të 3-të;
-Konsumoni ushqime të shëndetëshme për të shmangur sheqerin në gjak;
-Pini shumë ujë për të shmangur dehidratimin, shkruan Healthline.
-Vishni rroba të rehatshme për të menaxhuar më lehtë procesin e frymëmarrjes;, transmeton Gazet Shneta
-Mos harroni suplementet e rekomanduara nga mjeku juaj për të trajtuar gjendjet që shkaktojnë marramendjen.
