Kontrolli i peshës, përmirësimi i kolesterolit dhe i shëndetit të zorrëve, përfitime nga funksionimi juaj konjitiv dhe shumë mundësi të tjera për mirëqenien tonë – këto fruta të thata të vogla fshehin disa potenciale të mëdha brenda tyre.
Jo vetëm që fistikët janë të shijshëm, por ato përmbajnë gjithashtu shumë elementë të dobishëm për të cilët përpiqen trupat tanë. Pavarësisht nëse shtohen në gatim ose thjesht hahen si rostiçer, ata meritojnë të përfshihen në planin e vaktit të të gjithëve.
Ne jemi tifozë të mëdhenj të ushqimeve të shëndetshme, dhe ne vazhdimisht jemi në kërkim të disa opsioneve të reja që shijojnë mirë dhe i bëjnë mirë trupit tonë. Pra, ne po vendosim fistikët në qendër të vëmendjes!
Ju pasuroheni me lëndë ushqyese.
Këto fruta përmbajnë elemente të shëndetshëm si fibra, proteina, karbohidrate, yndyrna të shëndetshme, kalium, fosfor, vitaminë A, vitaminë B6, bakër, dhe mangan. Ato kanë kalori më të ulëta në krahasim me shumë fruta të tjera të thata, megjithatë ata përbëjnë meze të përsosura të përditshme. Rekomandohet të hani një grusht prej tyre në ditë. Dhe mbani mend, është më mirë nëse ato janë të pakripur.
Nivelet e kolesterolit tuaj mund të zvogëlohen
Fistikët janë gjithashtu të pasur me antioksidantë të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga radikalet e lira (atomet e paqëndrueshëm që mund të dëmtojnë qelizat, duke shkaktuar sëmundje dhe plakje). Falë këtyre antioksidantëve, këto fruta janë të mira për ata me kolesterol të lartë që dëshirojnë ta zvogëlojnë atë. Një studim i vogël u krye, ku pjesëmarrësit hëngrën 1-2 grushtë të vegjël fistike për 4 javë, dhe në fund, ata patën nivele më të ulëta të kolesterolit “të keq”.
Shëndeti i syve tuaj përmirësohet.
Meqenëse fistikët janë të pasur me fibra, ata janë gjithashtu të mirl për sistemin tuaj tretës. Fibra është e nevojshme që qelizat e zorrës së trashë të qëndrojnë të shëndetshme, për të mbajtur rrjedhjen e traktit tretës dhe për të parandaluar çrregullimet e tretjes si kapsllëku. Është bërë një studim i vogël dhe rezultatet treguan se konsumimi i fistikëve mund të përmirësojë përbërjen e mikroflorës së zorrëve.
Do të jeni në gjendje të mbani një peshë të shëndetshme
Frutat e thata janë produkte të mrekullueshme për humbjen e peshës në përgjithësi. Nëse i hani ato rregullisht, ju merrni më shumë kontroll dhe ato ju ndihmojnë të parandaloni që të fitoni peshë.
Është bërë një studim tjetër, dhe rezultatet zbuluan se pjesëmarrësit që hanin fistikë si meze, kishin indeks më të zvogëluar të masës së tyre të trupit. Prandaj mos harroni t’i përfshini ato në menunë tuaj!
Nivelet e sheqerit tuaj ekuilibrohen.
