Pesha e tepërt është një brengë që përfshinë pothuajse të gjitha moshat që kanë këtë problem. Mbipesha ndikon në shëndetin mental dhe atë fizik. Kur flasim për humbjen e peshës, shumë njerëz kanë provuar dieta të ndryshme, në periudha të ndryshme gjatë jetës së tyre shpesh pa rezultat. Humbja e peshës është e mundur, me qasjen e duhur dhe disiplinë edhe nëse ato janë të vështira. Më poshtë i kemi cekur disa faktorë që i praktikojmë në jetën e përditshme që kontribojnë në mbipeshë.
Dietat nuk funksionojnë!
Dietat funksionojnë në kohë të shkurtër, mirëpo 95% të njerëzve që humbin peshë me dietë, pesha ju rikthehet përsëri brenda 1-5 vite. Studimet tregojnë se nga viti paraprak e deri në 15 vitet e ardhshme të personave që mbajnë dietë, kanë më shumë gjasa të arrijnë mbipeshë sesa ata që nuk mbajnë dietë.
Në vitin 2012, hulumtuesit bënë studim mbi binjakët nga mosha 16-26. Binjaket që mbanë dietë kishin më shumë gjasa të shtonin peshë, sesa binjaket identik të tyre që nuk vepronin ashtu.
Dietat janë stresuese. Ulja e kalorive prodhon hormone të stresit, i cili stimulon gjëndrrat e yndyrës të shtojnë peshë në pjesën e barkut. Ndërsa pesha në pjesën e barkut, është e lidhur me problemet shëndetësore të diabetit dhe sëmundjeve të zemrës.
Kathleen Meehan, e çertifikuar për dieta në Huston të Amerikes, thotë se reduktimi ushqimit, ju bënë të lakmoni në ushqim edhe më shumë, kjo është dhe arsyeja pse njerëzit nuk mund të qëndrojnë në një dietë më shumë se 1 apo 2 muaj. Ndërsa në reduktim të ushqimit Kathleen thotë se ‘’ kur trupi gjendet në gjendje urie, metabolizmi ngadalësohet, dhe hormonet që rregullojnë apetitin dhe ngopjen ndryshojnë’’.
Për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme duhet të jemi të edukuar se si në të vërtet funksionon trupi ynë, çfarë është e mirë për të dhe të evitojmë çka nuk kontribuon në shëndetin dhe funksionimin e duhur të tij.
Humbja dhe shtimi i peshës për një periudhë të shkurtër nuk është e shëndetshme. Të humburit peshë fillon nga kuptimi, se humbja e peshës në mënyre të shëndetshme nuk arrihet për nje kohë të shkurtër. Dhe të kuptuarit se cilat janë shprehitë negative jo të shëndetshme që i bëjmë çdo ditë, që të mos i praktikojmë ato.
Përgatitja psiqike. Nëse me të vërtetë duam të humbim peshë, atëherë duhet të vendosim fillimisht me vetbesim të plotë se do marrim të gjitha masat e nevojshme për të arritur tek një peshë e duhur dhe e përshtatshme për llojin e trupit tuaj.
Për t’u përgatitur psiqikisht, duhet fillimisht të kuptojmë së asgjë nuk është e lehtë. Çertifikimi për cilindo profesion të lehtë apo të komplikuar kërkon: punë, vite dhe dedikim. Rrallë herë suksesi vie brenda natës, por edhe nëse dikujt i ka ardhur brenda natës, ju sigurojmë që ata kanë punuar shumë kohë më parë pa sukses deri atë natë.
Shumë rrugëtime drejt suksesit në cilëndo fushë: art, sport, politikë apo edukim i ka të mirat dhe të vështirat e veta. Është shumë normale të lodhemi nga puna, problemet e ndryshme apo nga vet jeta, mirëpo gjithmonë duhet të dimë se, kur heqim dorë, dështimi është i sigurtë. Por kur nuk dorëzohemi kurrë, suksesi vie. Edhe nëse vie pas një jave apo pas 10 viteve. Të gjithë njerëzit që kanë arritur suksesin e dëshiruar, nuk e kanë pasur të lehtë, mirëpo kur i pyet nëse ja ka vlejtë i gjithë mundi, mërzia, lodhja, stresi, askush nuk thotë jo. Fundja nuk do t’ia dinim vlerën nëse do i arrinim gjërat e bukura lehtë apo jo! Si shumë synime të cekura më lartë edhe humbja e peshës apo fitmi i saj nuk është i lehtë. Përgatitja e duhur psiqike, është më së e nevojshme.
Pasi jemi përgatitur për të humbur pëshë psiqikisht, vazhdojmë me hapat e tjerë.
Duhet ta reduktoni konsumimin e sheqerit!
Shoqata Amerikane e zemrës ka publikuar hulumtimin se: pijet freskuese janë fajtor të vdekjes së 180.000 personave çdo vit. Ata rekomandojnë se kufizimi normal i marrjes së sheqerit në javë është 450 kalori nga pijet freskuese që i bie më pak se dy shishe të vogla të coca-cola’s.
Ndalimi i konsumimit të sheqerit është i vështirë për çdo individ. Studimet tregojnë se sheqeri bën që truri të kërkojë edhe më shumë sheqer, mirëpo, reduktimi i tij nuk është i pamundur.
