Gjatë këtyre kohërave të pasigurta, njerëzit pyesin veten se si të forcojnë sistemin e tyre imunitar për të luftuar kundër viruseve dhe sëmundjeve të tjera.
Ndërsa ne qëndrojmë në rekomandimin e distancës sociale të CDC-së, shumë njerëz kërkojnë vitaminën e tyre ditore dhe kimikate të tjera që rritin gjendjen shpirtërore për të mbajtur nën kontroll shëndetin e tyre fizik dhe mendor.
Për ata që nuk mund të udhëtojnë jashtë apartamentit ose shtëpisë së tyre, ka disa mënyra për të qëndruar të shëndetshëm në mendje, trup dhe shpirt gjatë kësaj kohe. Këtu janë disa të dobishme që shpresojmë se do t’i gjeni të dobishme.
Drita infra të kuqe – Saunat me infra të kuqe janë 7 herë më shumë detoksifikuese sesa sauna tradicionale. Ata mund të japin të njëjtat efekte nxitëse dhe zbutëse të humorit që dikush do të merrte nga një stërvitje, pa pasur nevojë të punonte.
Është një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar oksitocinin, dopaminën dhe serotoninën që dëshiron trupi juaj. Drita infra të kuqe gjithashtu mund të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj imunitar duke rritur qarkullimin dhe prodhimin e qelizave të bardha të gjakut.
Ndërsa temperatura e trupit rritet, ajo krijon një “ethe të rreme”, duke nxitur qelizat e bardha të gjakut dhe duke krijuar një mjedis armiqësor për bakteret dhe viruset brenda trupit.
Eksperimentoni me gatimin – Disa përbërës kryesorë që mund të keni rezervuar në qilarin tuaj, jo vetëm që ju mbajnë të ushqyer, por mund të forcojnë sistemin tuaj imunitar. Për shembull, sipas Qendrës Mjekësore të Universitetit të Maryland, hudhra rrit sistemin tuaj imunitar dhe parandalon sëmundjet e zemrës.
Me shumë kohë për të gatuar, njerëzit mund të eksperimentojnë me disa receta nga qumështi i shijshëm i artë dhe “musht zjarri” deri tek të shtënat imunitare të shëndetshme me limon, hudhër dhe xhenxhefil për të shkatërruar bakteret.
Fikni rrjetet sociale – Ndërsa ne të gjithë jemi duke u përpjekur të jemi të lidhur social, të gjitha llojet e artikujve për gjendjen e botës dhe viruset mund t’i japin një personi një ankth masiv, transmeton lajmi.net. Ndërsa është e rëndësishme të qëndroni të informuar, bëni disa momente, ose mbase një ose dy ditë, për t’u larguar nga kompjuteri.
Në vend të kësaj, telefononi një mik të ngushtë ose gjeni vende të tjera për t’u lidhur me njëri-tjetrin në mënyrë virtuale, ose shkoni në një shëtitje në natyrë për të marrë ajër të pastër.
Qeshni më shumë – Kjo thënie “e qeshura është ilaçi më i mirë” është në të vërtetë rrënjë në shkencë. E qeshura ndihmon në uljen e niveleve të stresit dhe forcimin e kimikateve të humorit. Kështu që ndizni specialin tuaj të preferuar të komedisë ose tregoni një histori qesharake me një mik mbi Zoom.
