• Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi
Thursday, 31 July, 2025
  • Hyrje
InLajmi
Advertisement
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Lajme
    • Politikë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Bota
    • Maqedonia e Veriut
    • Kronika e Zezë
    • Komuna ime
    • Fotolajm
    • INTV
  • Sociale
    • Anketa
    • Hulumtime
    • Intervista
  • Ekonomi
    • Prodhimi Ynë
    • Bankat
    • Kripto Valuta
  • Shëndeti
    • Familja
    • Këshilla
    • Receta
    • Fitnesi
    • Jeta në çifte
  • Sporti
    • Vendor
      • Futboll vendor
      • Basketboll vendor
      • Tenis vendor
      • Sporte Luftarake vendor
      • Tjera vendore
    • Ndërkombtar
      • Futboll
      • Basketboll
      • Sporte Luftarake
      • Tjera
      • Tenis
  • Kulturë
    • Teatër
    • Kinema
    • Muzikë
    • Festival
    • Muzeu
    • Libri
    • Poezi
    • Humor
  • Show Biz
    • Moda
    • Stili
    • Femra
    • Fama
  • Teknologji
    • Telefona Mobil
    • Kompjuterë
    • Softuer
    • Video Lojëra
    • Vetura
  • Ed / Op
  • Enciklopedi
    • Kuriozitete
    • Udhëtime
    • Kalendari historik
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
InLajmi
Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
Ballina Shëndeti

Ky është orari më i përshtatshëm për vaktet e ushqimit

J G nga J G
13 March 2020
në Shëndeti
0 0
0
Ky është orari më i përshtatshëm për vaktet e ushqimit
3
SHPERNDARJE
41
PAMJE
Share on FacebookShare on Twitter

Nutricistët rekomandojnë një orar të veçantë të të ushqyerit.

Një orar i paracaktuar i vakteve, i respektuar çdo ditë, përmirëson tretjen, ka shumë ndikim në mbarëvajtjen e metabolizmit, i cili përshpejtohet, duke ndihmuar në ushqyerjen në sasi më të vogël, në mënyrë që të mbani peshën nën kontroll ose të dobësoheni

Mëngjesi: Rreth orës 08.00

Mëngjesi duhet ngrënë 30 minuta ose 1 orë mbas zgjimit. Është një vakt i domosdoshëm, i cili nuk duhet anashkaluar, sepse i ofron trupit energjinë e mjaftueshme për një pjesë të mirë të ditës dhe ndihmon të heqësh dorë nga “çukitjet” gjatë ditës, të cilat janë shumë të dëmshme për shëndetin ose ushqyerjen me tepri gjatë drekës.

Mëngjesi plot me karbohidrate, si cereale integrale, drithëra të ndryshme, oriz integral, fruta, ndihmon në rregullimin e nivelit të glikemisë pas gjumit të natës për të pasur energjinë e duhur gjatë gjithë ditës.

Dreka: Rreth orës 12:00

Nëse e keni ngrënë mëngjesin rreth orës 8, atëherë nutricionistët thonë se dreka duket programuar pas tri-katër orësh, më saktë, në mesditë. Për të marrë energjitë e nevojshme, dreka duhet të përmbajë një kombinim të balancuar proteinash, karbohidratesh, yndyrash të mira dhe fibra.

Pasditja: Rreth orës 15:00

Disa orë pasi keni ngrënë drekën, niveli i energjisë fillon të bjerë, çast në të cilin mund të programoni një vakt të lehtë. E keni konsumuar drekën rreth orës 12:00? Atëherë mund të hani diçka rreth orës 15:00. Duhet të jetë një ushqim më i lehtë në krahasim me vaktet kryesore të ditës, por që ta shuajë urinë.

Por cilat janë ushqimet që mund të përdorni? Variante të shëndetshme janë sallata frutash, supat me perime ose farat, të cilat janë të pasura me vajra vegjetale Omega 3.

Darka: Rreth orës 18:00

Pas dy-tri orësh nga pasditja mund të programoni të hani darkën. Një vakt ideal do të ishte sa më i lehtë, për të mos rënduar tretjen, por, në të njëjtën kohë edhe të ndiheni të ngopur për të mos pasur ndjesinë e urisë, këshillon revista Psikologji. Zgjidhni orizin integral, salmon dhe mish të bardhë pule, sepse janë ushqimet ideale.

Nëse keni neps për një ëmbëlsirë, më mirë është të zgjidhni një frutë sesa një ëmbëlsirë të gatshme që e keni blerë në pastiçeri.

Pas darkës: Rreth orës 21:00

Rreth orës 21:00 ose një orë para se të shkoni në shtrat, mund ta “përkëdhelni” veten me një pjatë të lehtë, të përbërë nga fruta, perime ose një kos pa yndyrë. Shmangni pijet me bazë kafeine, të cilat shtojnë pagjumësinë.

Tags: NutricistëtOrariUshqimiVakte
Postimi i mëparshëm

Hoti: Mosliberalizimi i vizave, arsye që Kosova s’është e prekur nga koronavirusi

Postimi tjetër

Ylli i Chelsea, Callum Hudson-Odoi i infektuar me koronavirus

Të ngjajshme Postime

Niveli yt i inteligjencës mund të jetë arsyeja pse nuk arrin të gjesh dashurinë
Jeta në çifte

Niveli yt i inteligjencës mund të jetë arsyeja pse nuk arrin të gjesh dashurinë

31 July 2025
E mira e përjetshme që mendohet të sjellë injektimi i qelizave staminale në gju
Shëndeti

E mira e përjetshme që mendohet të sjellë injektimi i qelizave staminale në gju

30 July 2025
Marrëdhënia më e lumtur e jetës tënde do të jetë me një burrë që shfaq këto sjellje
Jeta në çifte

Marrëdhënia më e lumtur e jetës tënde do të jetë me një burrë që shfaq këto sjellje

30 July 2025
Pse dushi me ujë të ftohtë nuk është zgjidhja e duhur gjatë vapës ekstreme
Këshilla

Pse dushi me ujë të ftohtë nuk është zgjidhja e duhur gjatë vapës ekstreme

29 July 2025
Receta klasike e përgatitjes së fasuleve plot Shije
Receta

Receta klasike e përgatitjes së fasuleve plot Shije

29 July 2025
Receta e supës franceze me qepë
Receta

Receta e supës franceze me qepë

28 July 2025
Postimi tjetër
Ylli i Chelsea, Callum Hudson-Odoi i infektuar me koronavirus

Ylli i Chelsea, Callum Hudson-Odoi i infektuar me koronavirus

Lajmet e fundit

Niveli yt i inteligjencës mund të jetë arsyeja pse nuk arrin të gjesh dashurinë

Niveli yt i inteligjencës mund të jetë arsyeja pse nuk arrin të gjesh dashurinë

31 July 2025
Isa Mustafa: VV s’i ka votat, po e uzurpon Kuvendin – opozita s’mundet kështu ‘s’të dua ty në pushtet, s’e dua as vetvetën’

Isa Mustafa: VV s’i ka votat, po e uzurpon Kuvendin – opozita s’mundet kështu ‘s’të dua ty në pushtet, s’e dua as vetvetën’

30 July 2025
E mira e përjetshme që mendohet të sjellë injektimi i qelizave staminale në gju

E mira e përjetshme që mendohet të sjellë injektimi i qelizave staminale në gju

30 July 2025
Specialja pranoi prova nga shteti serb, OVL UÇK: Edhe një arsye më shumë për protestë

Specialja pranoi prova nga shteti serb, OVL UÇK: Edhe një arsye më shumë për protestë

30 July 2025
Aksident tragjik në Slloveni, të paktën 5 viktima

Aksident tragjik në Slloveni, të paktën 5 viktima

30 July 2025
Gjykata Komerciale pezullon vendimin e ZRrE-së për tregun e lirë të energjisë për të gjithë konsumatorët

Gjykata Komerciale pezullon vendimin e ZRrE-së për tregun e lirë të energjisë për të gjithë konsumatorët

30 July 2025
“Për Drenasin Kampion” PDKRLl, Ramiz Lladrovci njofton se ka themeluar subjektin e ri

“Për Drenasin Kampion” PDKRLl, Ramiz Lladrovci njofton se ka themeluar subjektin e ri

30 July 2025
InLajmi

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga IN MEDIA GROUP SHPK. Të gjitha materialet në të, përfshirë fotografitë, janë të mbrojtura me të drejta autoriale të In Media Group shpk. Ato nuk mund të kopjohen, të shtypen, të riprodhohen, të modifikohen, të transmetohen ose të përdoren për qëllime të përfitimit pa lejen paraprake të Gazetës Online “In Lajmi”.
Lajmet dhe materialet të vendosura në www.inlajmi.com të cilat janë të huazuara nga mediume apo portale të tjera mbeten e drejtë e patjetërsueshme e mediumeve përkatëse.

Na ndiqni

Adresa:

Rr. Mujë Krasniqi, C7/2, nr. 18, Ulpianë, Prishtinë

Redaksia: 046 415 344

049 415 344

Marketingu: 045 55 66 60

Email: info@inlajmi.com

marketing@inlajmi.com

  • Impressum
  • Per ne

© 2021 InLajmi

Asnjë rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Lajme
  • Sociale
  • Ekonomi
  • Shëndeti
  • Sporti
  • Kulturë
  • Show Biz
  • Teknologji & Auto
  • Editorial & Opinion
  • Enciklopedi

© 2021 InLajmi

Mirëse u ktheve!

Hyni në llogarinë tuaj më poshtë

Fjalëkalimi i harruar?

Hapni një llogari të re!

Plotësoni formularët më poshtë për t'u regjistruar

All fields are required. Identifikohu

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Identifikohu