Shumë gra marrin përsipër detyrën e “të ushqehemi për dy persona” dhe kanë peshë të tepërt për të humbur pas lindjes. Pushimi dhe kujdesi për vetën tuaj janë gjithashtu një pjesë e rëndësishme e shtatzanisë.
Në javët e fundit, gratë shtatzëna inkurajohen të kenë sa më shumë gjumë të jetë e mundur. Ka shumë ushqime që mund të duken të shëndetshme por që janë të dhëmshme për nënat dhe bebet e tyre.
Peshku me shumë merkur
Llojet e peshqve që përmbajnë nivele të larta të merkurit janë skumbri dhe peshqit shpatë. Burimi i merkurit tek peshqit është ende objekt që po hulumtohet. Përkundër besimit popullor, ndotja nuk është fajtori kryesorë. Tuna gjithashtu përmban nivele të konsiderueshme të merkurit.
Vezët e papjekura
Nga vezet e papjekura ndikojnë keq në shtatzani. Vezët janë burim i shkëlqyeshëm i proteinave për të cilën trupi i një gruaje ka nevojë. Sidoqoftë, tregoni kujdes në mënyrën e përgatitjes dhe gatimit të vezëve.
Mishi i papjekur
Mishi i papjekur paraqet rrezik shëndetësor në rrethana normale. Sidoqoftë, këto rreziqe shtrohen gjatë shtatzanisë, kur trupi i një gruaje është me imunitet të dobët. Bakteria e salmonelës është e pranishme në mish të papërpunuar ose të papjekur. Mënyra e vetme për ta eliminuar është gatimi i mishit plotësisht. Një infeksion me salmonelë çon në të gjitha shenjat e helmimit nga ushqimi dhe potencialin e dehidrimit.
Rrushi
Ekzistojnë dy arsye kryesore që shumë njerëz besojnë se rrushi është i rrezikshëm për gratë shtatzëna. E para është numri i pesticideve të përdorura në rrush. Sasitë e këtyre pesticideve të mbetura në lëkurën e rrushit, pavarërisht nga larja e plotë mund të shkaktojnë probleme.
Ananasi
Ananasi i shijshëm është i mbushur me vitamina dhe minerale të shëndetshme, dhe kjo është arsyeja pse shumë njerëz do të supozonin se do të ishte mirë për një grua shtatzënë. Sidoqoftë në ananas ka bromelain. Ananasi është i vetmi burim i rëndësishëm i njohur i kësaj enzime. Në rrethana normale, bromelina është e mirë për trupin e njeriut. Por, mund të ketë efekte anësore në fetus.
