Megjithatë, ndonjëherë, ballafaqimi me stresin veçanërisht gjatë sezonit të provimeve mund të jetë një gjë e vështirë, ja pesë këshilla për t’ju ndihmuar të kaloni periudhën stresuese.
- Mos harroni të merrni frymë
Duke lënë mënjanë disa minuta çdo ditë për të praktikuar teknikat e ndërgjegjësimit, të tilla si ushtrimet e frymëmarrjes ju ndihmon të qetësoni reagimin e trupit ndaj stresit dhe të ktheni vëmendjen në momentin aktual. Nga ana tjetër, kjo ju jep kohë për të menduar në mënyrë racionale mbi ankthet që keni, për të çliruar veten nga modelet e padobishme të mendimit dhe ju mundëson të përballeni me një numër të madh provimesh dhe të filloni një rishikim më efektiv.
- Hani, flini dhe ushtrohuni mirë
Të mbijetuarit me një dietë të varfër dhe lëvizjet minimale në ditën tuaj mund të rrisin simptomat e ankthit. Për performancën më të mirë të trupit tuaj, sigurohuni që të flini 8/9 orë, karbohidrate të mjaftueshme, më pak kafeinë dhe më shumë ujë dhe të paktën gjysmë ore stërvitje në ditë.
- Vendosni synime realiste
Vendosja e qëllimeve realiste, pavarësisht nëse keni disa javë, ditë ose orë përpara provimit, ju ndihmon të vendosni gjithçka në perspektivë. Pranimi i situatës suaj dhe puna brenda sferave të asaj që keni maksimizon produktivitetin tuaj.
- Besoni në veten tuaj
Kur ballafaqohemi vazhdimisht me sfida të reja, shpesh harrojmë të shikojmë prapa se sa larg kemi arritur dhe sa shumë kemi arritur tashmë. Duke qenë se jeni përgatitur mirë, nuk duhet të ketë arsye për t’u shqetësuar. Prandaj, kur përjetoni një mendim negativ, përpiquni ta zëvendësoni atë me një mendim pozitiv, shkruan Revista Class.
- Flisni me dikë
Të kërkosh ndihmë nuk është kurrë e turpshme. Kur keni vështirësi, bisedoni me miqtë ose familjen. Bisedat me të tjerët mund t’ju qetësojnë dhe t’ju japin motivim.
