Kur vjen puna te gjumi një pjesë e mirë e njerëzve, preferojnë të rrinë përpara kompjuterit, të shohin televizor, etj. Por ja cilat janë disa nga aktivitet e shëndetshme që ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë.
Strech-i
Nëse keni një punë që rrini me orë të tëra para kompjuterit do bënit mirë të bëni streching, për të liruar muskujt tuaj.
Hidhni diçka në letër
Për të kuptuar se si ka qenë dita juaj bëni mirë të hidhni disa gjëra në letër përpara se të flini.
Lexoni
Leximi redukton stresin me 68% thonë studimet e ndryshme.
Bëni një dush
Dush ul nivelin e gjakut dhe qetëson trurin tuaj.
Mbani sa më larg telefonin para gjumit
Drita e ekranit të celularit tuaj, e rrit më shumë stresin prandaj mbajini sa më larg telefonat para gjumit, transmeton opinion.al
Meditoni
Është një proçes shumë i rëndësishëm përpara gjumit, pasi ju relakson jashtëzakonisht shumë.
